Bewegung und Gesundheit
Fit Mix für Muskeln und Gehirn
Martina (Trainerin mit B- und C-Lizenz VTF Hamburg) macht euch fit!
Rundum-Fitness mit Übungen für eine starke Körpermitte (Core), die Kraft für Bewegung im Alltag liefert und hilft, Belastungen auszugleichen (Rücken, Beine). Ziele sind Stabilität, Beweglichkeit und effiziente Kraftübertragung. Spielerisch eingebunden werden spezielle Übungen für die Gehirnaktivität.
Wann: 8 Termine ab 2. September, jeweils mittwochs um 18.30-19.30 Uhr
Kosten: 24€ / 8 Termine
Meditation für Anfänger*innen
Der vierwöchige Kurs eröffnet den Teilnehmenden niederschwellig den Zugang zu verschiedenen einfachen Meditationstechniken. Er hat keinen religiösen oder esoterischen Rahmen, sondern orientiert sich an den Erkenntnissen der Achtsamkeitsforschung. Losgelöst von Bewegungs- oder spirituellen Angeboten eignet sich der Kurs für alle Menschen, die sich für Meditationen interessieren. Personen aller Identitäten sind herzlich willkommen, besonders auch männlich gelesene!
Der Kurs besteht aus vier Einheiten à 60 Minuten, jeweils samstags im wöchentlichen Abstand, und ist auf zehn Personen begrenzt. In den Stunden gibt es kurze angeleitete Meditationen und Zeit für Erläuterungen und Austausch.
Die Übungen finden im Sitzen statt. Wer lieber im Liegen üben möchte, sollte sich Matte, Decke und Kissen mitbringen.
Die Teilnahme ist kostenfrei, Spenden sind willkommen.
Zeit: jeweils samstags, 11.00-12.00 Uhr: 10., 17., 24. und 31.Oktober 2026 (Reformationstag!)
Anmeldungen bitte bis 30.09.2026 und Rückfragen per E-Mail an phil@backbeat.eu.
Pilates mit Michaela Essig
Pilates ist ein ruhiges Ganzkörpertraining, das im Einklang mit der Atmung Flexibilität, Konzentration und Kräftigung fördert. Es wird vor allem die tiefliegende Muskulatur trainiert, die uns Stabilität verleiht und die die Basis für alle anderen Sportarten ist. In sportphysiologischer und gesundheitlicher Hinsicht ist das Pilatestraining sehr wirkungsvoll, weil es Körper und Geist gleichermaßen herausfordert.
Der Kurs ist fortlaufend, die Abrechnung erfolgt in 10er-Schritten. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Wann: mittwochs, 9- 9.55 Uhr, wöchentlich
Wo: Bewegungsraum
Kosten: 140,- Euro je 10 Termine
Anmeldung: kontakt@bim-hamburg.de oder 040-6789122
Website: https://michaela-essig.coach/
Zumba ®️ mit Michaela Essig
Tanzen, Spaß haben und dabei fit werden? Mit Zumba®️ geht das. Der Fitness-Trend aus Kolumbien verbindet mitreißende Musik mit Schritten aus Salsa, Merengue, Cumbia und weiteren lateinamerikanischen Rhythmen. Die Choreografien sind gut erlernbar und entwickeln sich durch regelmäßige Wiederholung. So wächst von Stunde zu Stunde die Sicherheit – und das Tanzen macht immer mehr Spaß.
Im Mittelpunkt stehen Musik, Rhythmus und abwechslungsreiche Choreografien. Mal dynamisch, mal entspannt – immer mit dem Ziel, Tanzfreude und Fitness miteinander zu verbinden.
Der Kurs ist fortlaufend, die Abrechnung erfolgt in 10er-Schritten. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Wann: mittwochs, 10- 10.55 Uhr, wöchentlich
Wo: Bewegungsraum
Kosten: 140,- Euro je 10 Termine
Anmeldung: kontakt@bim-hamburg.de oder 040-6789122
90/2000 Dance mit Romy Petersen für alle ab 18 Jahren
Tauche ein in die mitreißenden Rhythmen
der 90er/2000er! Die perfekte
Gelegenheit, zu den größten Hits deiner
Jugend die Tanzfläche zu erobern. Egal, ob
Anfänger oder Fortgeschrittene – Lass uns
zusammen die 90er wieder aufleben!
Zeit: Donnerstags, 19.00-20.00 Uhr
Anmeldung: spotlightstudiospodcast@gmail.com
Kosten: 45€ / Monat
weitere Kurse mit Romy für Kinder und Jugendliche finden Sie auf der Seite Angebote für Kinder
YOGA
Alle 8 Wochen beginnen zertifizierte Yin Yoga und Hatha Yoga Präventionskurse nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V. Diese können von den Krankenkassen bezuschusst werden.
YIN YOGA
In diesem Yin Yoga-Kurs werden diverse Positionen geübt und gehalten, um tief in die Dehnung und Entspannung zu gehen. Durch die längeren Verweildauern wird unter anderem die Beweglichkeit verbessert. Yin Yoga ist ein ruhiger Stil, der größtenteils im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Marion Thomsen leitet diesen Kurs und lädt zu Entspannung und Achtsamkeit ein.
Wer: Marion Thomsen, ausgebildete Yogalehrerin mit langjähriger Praxiserfahrung
Wann: dienstags, 19.30 – 20.30 Uhr, wöchentlich
Die aktuellen Kurse haben zwar bereits angefangen aber noch Plätze frei – es ist also aktuell ein später Einstieg möglich.
Wo: Kulturzentrum BiM, Saseler Str. 21
Kosten: Beitrag 140,- Euro Jeweils 8 x 60 Minuten UE, ZPP qualifiziert (§§ 20, 20 a und 20 b SGB V) – Ein Teil der Kosten kann von der Krankenkasse übernommen werden!
Anmeldung: direkt bei Marion Thomsen unter 0176 56805863
HATHA YOGA
Dieser Präventionskurs richtet sich an Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen. Marion Thomsen zeigt Ihnen den Wiedereinstieg nach einer Pause und die Grundlagen als Anfänger*in. In Ihrem eigenen Rhythmus erlernen Sie eine dynamische Yogasequenz. Durch regelmäßige Praxis werden Sie in stressigen Situationen gelassener und stärken Ihr Wohlbefinden. Teilnehmende lernen mit einfachen Übungen gezielt Verspannungen zu lösen und gleichzeitig Kraft und Stabilität zu fördern.
Wer: Marion Thomsen, ausgebildete Yogalehrerin mit langjähriger Praxiserfahrung
Wann: dienstags, 18.15 – 19.15 Uhr, wöchentlich
Die aktuellen Kurse haben zwar bereits angefangen aber noch Plätze frei – es ist also aktuell ein später Einstieg möglich.
Wo: im Bewegungsraum
Kosten: 140 € für 8 Termine, ZPP qualifiziert (§§ 20, 20 a und 20 b SGB V) – Ein Teil der Kosten kann von der Krankenkasse übernommen werden!
Anmeldung: direkt bei Marion Thomsen unter 0176 56805863
AFRIKANISCHER TANZ
Florence’s Kurse und Workshops sind durch eine dynamische Lernatmosphäre geprägt. Sie macht die Lebensfreude der afrikanischen Kultur erlebbar und führt auf spielerische Weise zum gegenseitigen Austausch und Verständnis.
Florence Etsey kommt aus Ghana in Westafrika. Sie tanzt seit ihrer Kindheit und ist heute eine erfahrene Lehrerin. Sie nahm mit der Odehe Dance Company an mehreren Tourneen in Europa teil und sammelte umfangreiche Kenntnisse bei Konzerten, interkulturellen Festivals und Schulprojekten.
Wann: Freitags, 18.00 – 19.30 Uhr
Wo: im Bewegungsraum
Kosten: 60 € für 4 Termine
Anmeldung: kontakt@bim-hamburg.de oder 040 – 678 91 22
Gymnastik
ENTSPANNUNGS-GYMNASTIK
Die Beweglichkeit verbessern, Koordination trainieren und länger beschwerdefrei bleiben: der Gymnastikkurs ist für jedes Alter und jeden Fitnessgrad geeignet.
Wer: Maren Matthies, ausgebildet beim Verband für Turnen und Freizeit, Gymnastik und Tanz, Haltung und Bewegung
Wann: dienstags, 11.00 – 12.00 Uhr
Wo: im Bewegungsraum
Kosten: 6 € pro Termin, es sind noch Plätze frei!
Anmeldung: kontakt@bim-hamburg.de oder 040 – 678 91 22
Ausgebucht, da begrenzte Plätze!
BEWEGUNG & MEDITATION
Geist, Körper und Seele brauchen Kräftigung und Ruhe. In diesem Kurs werden verschiedene ganzheitliche Übungen wie Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der Muskulatur sowie Atemübungen und Meditation gemacht.
Wer: Maren Matthies, ausgebildet beim Verband für Turnen und Freizeit, Gymnastik und Tanz, Haltung und Bewegung
Wann: montags, 19.30 – 21.00 Uhr
Wo: im Bewegungsraum
Kosten: 60 € für 10 Termine
Anmeldung: kontakt@bim-hamburg.de oder 040 – 678 91 22