Bewegung und Gesundheit
Rückbildungsgymnastik mit der Hebamme Anja Wiede
Die Rückbildungsgymnastik umfasst spezielle Übungen für Mütter ab 8 Wochen nach der Geburt. Dabei geht es darum, die besonders beanspruchte Muskulatur wie den Beckenboden und den Bauch zu kräftigen. Die Teilnahmegebühr wird von der Krankenkasse übernommen, sofern Sie innerhalb von 9 Monaten Ihren Kurs abgeschlossen haben.
Wann: ab 11. 09. immer Donnerstags 9:00 – 10:00 Uhr
Kosten: übernimmt die Krankenkasse
Anmeldung: https://hebamme-wandsbek.de
YOGA
Alle 8 Wochen beginnen zertifizierte Yin Yoga und Hatha Yoga Präventionskurse nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V. Diese können von den Krankenkassen bezuschusst werden.
YIN YOGA
In diesem Yin Yoga-Kurs werden diverse Positionen geübt und gehalten, um tief in die Dehnung und Entspannung zu gehen. Durch die längeren Verweildauern wird unter anderem die Beweglichkeit verbessert. Yin Yoga ist ein ruhiger Stil, der größtenteils im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Marion Thomsen leitet diesen Kurs und lädt zu Entspannung und Achtsamkeit ein.
Wer: Marion Thomsen, ausgebildete Yogalehrerin mit langjähriger Praxiserfahrung
Wann: dienstags, 19.30 – 20.30 Uhr, wöchentlich
Die aktuellen Kurse haben zwar bereits angefangen aber noch Plätze frei – es ist also aktuell ein später Einstieg möglich.
Wo: Kulturzentrum BiM, Saseler Str. 21
Kosten: Beitrag 140,- Euro Jeweils 8 x 60 Minuten UE, ZPP qualifiziert (§§ 20, 20 a und 20 b SGB V)
Anmeldung: direkt bei Marion Thomsen unter 0176 56805863
HATHA YOGA
Dieser Präventionskurs richtet sich an Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen. Marion Thomsen zeigt Ihnen den Wiedereinstieg nach einer Pause und die Grundlagen als Anfänger*in. In Ihrem eigenen Rhythmus erlernen Sie eine dynamische Yogasequenz. Durch regelmäßige Praxis werden Sie in stressigen Situationen gelassener und stärken Ihr Wohlbefinden. Teilnehmende lernen mit einfachen Übungen gezielt Verspannungen zu lösen und gleichzeitig Kraft und Stabilität zu fördern.
Wer: Marion Thomsen, ausgebildete Yogalehrerin mit langjähriger Praxiserfahrung
Wann: dienstags, 18.15 – 19.15 Uhr, wöchentlich
Die aktuellen Kurse haben zwar bereits angefangen aber noch Plätze frei – es ist also aktuell ein später Einstieg möglich.
Wo: im Bewegungsraum
Kosten: 140 € für 8 Termine,
Anmeldung: direkt bei Marion Thomsen unter 0176 56805863
Gymnastik
ENTSPANNUNGS-GYMNASTIK
Die Beweglichkeit verbessern, Koordination trainieren und länger beschwerdefrei bleiben: der Gymnastikkurs ist für jedes Alter und jeden Fitnessgrad geeignet.
Wer: Maren Matthies, ausgebildet beim Verband für Turnen und Freizeit, Gymnastik und Tanz, Haltung und Bewegung
Wann: dienstags, 11.00 – 12.00 Uhr
Wo: im Bewegungsraum
Kosten: 6 € pro Termin, es sind noch Plätze frei!
Anmeldung: kontakt@bim-hamburg.de oder 040 – 678 91 22
Ausgebucht, da begrenzte Plätze!
BEWEGUNG & MEDITATION
Geist, Körper und Seele brauchen Kräftigung und Ruhe. In diesem Kurs werden verschiedene ganzheitliche Übungen wie Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der Muskulatur sowie Atemübungen und Meditation gemacht.
Wer: Maren Matthies, ausgebildet beim Verband für Turnen und Freizeit, Gymnastik und Tanz, Haltung und Bewegung
Wann: montags, 19.30 – 21.00 Uhr
Wo: im Bewegungsraum
Kosten: 60 € für 10 Termine
Anmeldung: kontakt@bim-hamburg.de oder 040 – 678 91 22
AFRIKANISCHER TANZ
Florence Etsey kommt aus Ghana in Westafrika. Sie tanzt seit ihrer Kindheit und ist heute eine erfahrene Lehrerin. Sie nahm mit der Odehe Dance Company an mehreren Tourneen in Europa teil und sammelte umfangreiche Kenntnisse bei Konzerten, interkulturellen Festivals und Schulprojekten. Durch Austauschprojekte mit Nigeria, Süd-Afrika und Europa hat sie langjährige Erfahrungen im Erlernen und Vermitteln ungewohnter komplexer Bewegungen. Ihre Kurse und Workshops sind durch eine dynamische Lernatmosphäre geprägt. Die Lebensfreude der afrikanischen Kultur wird erlebbar und führt auf spielerische Weise zum gegenseitigen Austausch und Verständnis.
Wann: Freitags, 18.00 – 19.30 Uhr
Wo: im Bewegungsraum
Kosten: 60 € für 4 Termine
Anmeldung: kontakt@bim-hamburg.de oder 040 – 678 91 22